5 10 15

Siema !!! :-) Mało mam ostatnio czasu na regularne wypiski do tego coraz rzadziej włączam kompa. Masakra z tą maturą , jednak lepiej byłoby uczyć się systematycznie ale co zrobić , nie chciało się. Trochę się tego nawarstwiło ale mimo to daje radę. Dziś miałem próbną maturę z matmy, oczywiście nie dałem jej szans aby wygrała ze mną:-)) Z polaka [...]

Witam Wszystkich !!! :-) Jak widzicie ze zdjęć doszła do mnie ostatnio całkiem fajna paczka :-) Jest w niej kilka nowych produktów których jeszcze nie używałem a dokładniej ( Whey Best Mass oraz Creatine Powder ). ;-)Reszta czyli: 6 Protein Blend oraz BCAA Xtra jest stałym wyposażeniem suplementacji :-) Moje odczucia co do Whey Best Mass są [...]

Volendam spada, Vitesse niemal pewne utrzymania Po czwartej kolejce play-off o grę w Eredivisie przesądzony został los Voledam, które przegrało czwarte kolejne spotkanie i nie ma już nawet matematycznch szans na zajęcie pierwszego miejsca w grupie B. Z kolei w grupie A niemal pewne ostatecznego zwycięstwa jest Vitesse Arnhem, które w piątek [...]

TRENING 17.04.09 MC 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Podciaganie podchwyt 5x5kg 5x10kg 5x15kg 5x20KG Wycisk na klatke na plaskiej 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x115 Wycisk zza glowy 5x50 5x60 5x65kg superseria: biceps- mlotki stojac ( 17,5 kg hantelka -staly ciezar)+ triceps - francuz 5x 30kg, 5x40kg 5x50kg [...]

redhors92Nigdy typowych planow na sile nie robilem. Wiekszosc lat na silowni cwiczylem splitem, od kwietnia tamtego roku HST,FBW teraz FBW na zasadach 15-10-5. Sila zawsze szla u mnie do gory, a jedyne co moge napisac to jakich zasad trzymalem sie cwiczac: 1. Rzadko kiedy cwiczylem do zalamania. Jezeli cwiczylem to byla to tylko ostatnia seria i [...]

JUNIOR MEN -52.0 Kg 1. Romanov A./81 51.9 Russia 230.0 145.0 195.0 570.0 ... 560.48 2. Zebrzyczki Tomasz/85 51.9 Poland 160.0 87.5 175.0 422.5 ... 415.44 3. Kondov Krasimir/84 52.0 Bulgaria 90.0 105.0 160.0 355.0 ... 348.36 4. Yordanov Krasimir/88 51.7 Bulgaria [...]

cos pechowo ten rok sie zaczal dla mnie, ledwo sie wykaraskalam z infekcji to dopadlo mnie uczulenie na niewiadomo co, spuchlam na gebie wiec obecnie jestem na antyhistaminikach co dobrze na moje samopoczucie nie wplywa - kazde cwiczenie powoduje u mnie natychmiastowa tachykardie pod sufit, po treningu jestem w charakterze zwlok ( pewniie zlozylo [...]

Znowu uzupelnianie - juz tradycyjnie raz w tygodniu 09.03.15 Tydzien 3(29) dzien 5 A1. Krzyżowanie linek 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 15kgx8x3ledwo dociagane pod koniec 12,5kgx10x3 12,5kgx8x3 pusty smiech i silowanie sie z linkami}:-( A2. Pompki na poręczach 3 x 6 - 8; 3x+4x/3x+3x/2x+3x 2x+5x/2x+4x/1x+5xmozna to nazwac [...]

/SFD/Images/2016/1/18/bc0f606e746b444492059fac46c445c0.png Strzała, Dzień Treningowy. PULL ( Plecy,biceps,tył barku,kaptury) Martwy ciąg 100-110kg 5/5/5/5/5 Wiosło podchwyt sztangą 60-70kg 10/10/10 Ściąganie drążka do klatki 15/12/12 Wiosło wyciąg dół klamry 12/12/12 +Narciarz wyciąg 10/10/8 Face coś tam wyciąg góra 12/12/12 Szrugsy 16-25kg [...]

/SFD/Images/2016/1/24/5f2fc10193d541cdbeb0002328e13142.png Strzała, Dzień Treningowy. PULL ( Plecy,biceps,tył barku,kaptury) Martwy ciąg 100-110-120-125kg 5/5/5/2/ + w ostatniej 110x5+80x3+60maks+40kg maks Wiosło podchwyt sztangą 60-70kg 10/10/10/10 Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwyt 15/15/12/10 Wiosło wyciąg dół klamry 12/12/12 Narcierz [...]

TRENING 15.09.2020 PORANEK *Aeroby *Rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą na barkach 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 35 x 15 Progres ciężaru, było 40 - 55 2. Push press 30 x 6 32,5 x 6 35 x 6 37,5 x 6 20 x 15 Również progres ciężaru. Było 25-35 kg 3. Wyciskanie leżąc 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 10 35 x 15 Progres powtórzeń, było to samo na 8 rep. [...]

GRUPA V CYKL II (29.09-09.11) CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]

TRENING: PUSH 1. PUSH PRESS RAMPA 3 15x3 / 20x3 / 25x3 / 30x3 / 40x3 / 45x3 20x3 / 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 47,5x3 25x3 / 30x3 / 35x3 / 40x3 / 45x3 / 50x3 27,5x3 / 32,5x3 / 37,5x3 / 42,5x3 / 47,5x3 / 52,5x3 30x3 / 35x3 / 40x3 / 45x3 / 50x3 / 55x3 32,5x3 / 37,5x3 / 42,5x3 / 47,5x3 / 52,5x3 / 57,5x3 35x3 / 40x3 / 45x3 / 50x3 / 55x3 / 60x3 [...]

Mimo przeziębienia, udało mi się zrobić trening. .. :-D TRENING : 1.Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki 4 s x 20/15/12/10 x 3/3/4/4 sztabki 2.Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg 3.Wiosłowanie sztangą - 3 s x 15/12/10 x 25/30/30 kg 4.Wyprosty 3 s x 20/15/15 x [...]

W aptece na recepte cena prosze bardzo: Eltroxin tabl. 0,05 mg 100 tabl. GlaxoSmithKline - Wielka Brytania 16.68 - 8.43 Rp. Eltroxin tabl. 0,1 mg 100 tabl. GlaxoSmithKline - Wielka Brytania 17.60 - 7.45 Rp. Euthyrox 25 tabl. 0,025 mg 100 tabl. Merck 11.35 - 6.40 Rp. Euthyrox 25 tabl. 0,025 mg 50 tabl. Merck [...]

Siemanko. Dziś postanowiłem napisać jednego, ale obszernego posta. Zapraszam do czytania. Mam już w sumie lajt ze szkołą. Została mi tylko jedna kartkówka z niemieckiego i sprawdzian z angielskiego, więc nic szczególnego. Poradzę sobie bez problemu. Zaczynam czuć wakację... za***iste uczucie - po 10 miesiącach nudy, stresu i obrzydzenia przychodzi [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 *30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 *38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 *46kg x25 l 62kg x 25l 70kg 15+5 *54kg x 25 l 62kg x 25kg l 70kg x 20 *62kg x 25 l 70kg x 25 l 78kg x 25 *70kg x 25 l 78kg x 25 l 78kg x 25 78kg x 25 l 86 x 20 l 86 x 20 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 *12.5kg x 15 l 15kg x15 l 20kgx 12 *15kg [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 3s 20-25 *30kg x25 l 46x 25 l 54x 25 l 70 x 10 *38kg x25 l 54x 25 l 62x 25 *46kg x25 l 62kg x 25l 70kg 15+5 *54kg x 25 l 62kg x 25kg l 70kg x 20 *62kg x 25 l 70kg x 25 l 78kg x 25 *70kg x 25 l 78kg x 25 l 78kg x 25 *78kg x 25 l 86 x 20 l 86 x 20 86 x 20 l 86 x20 l 86 x 20 2.Wyprosty na maszynie 3s 12-15 *12.5kg x 15 [...]

na początek chciałam się pochwalić, że dziś weszłam w moje ukochane jeansy, które ostatnio nosiłam na początku poprzedniego roku - po jakiejś diecie cud /warzywno - owocowej/, po której oczywiście wszystko mi wróciło z podwójną siłą, a jeansy musiały pójść w kąt:( nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty tak więc jedzonko na dziś: [...]

jedzonko: 1.Polędwica z indyka 58g Ser, Ementaler pełnotłusty 23g masło orzechowe 13g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka1,5% 100gg 2.Kasza gryczana 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.pierść kurczaka 81g 4. makrela 77g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g [...]